Hai hai, apa kabar semuanya? Di zaman yang serba modern ini, pasti di antara kalian ada yang rutin mengonsumsi aneka suplemen kesehatan kan? Mulai dari vitamin, mineral, hingga suplemen herbal dan nutrisi lainnya. Nah, konsumsi suplemen kesehatan emang sering dianggap sebagai cara instan untuk mendapatkan asupan gizi yang kurang dari pola makan sehari-hari. Tapi, tahukah kalian kalau mengonsumsi suplemen sembarangan juga ada risikonya lho?
Banyak orang yang masih awam soal suplemen. Mereka menganggap suplemen itu aman dikonsumsi sesuka hati karena terbuat dari bahan alami. Padahal nggak semudah itu guys! Seperti obat-obatan pada umumnya, suplemen juga punya aturan dosis dan waktu konsumsi yang harus dipatuhi. Jangan sampai Over Dosis ya, nanti bahayanya nggak ketulungan!
Apa Sih Suplemen Itu?
Sebelum kita bahas lebih jauh, ada baiknya kita kubas tuntas dulu apa itu sebenarnya suplemen kesehatan. Secara singkat, suplemen adalah produk yang mengandung satu atau lebih bahan seperti vitamin, mineral, tumbuhan, asam amino, atau bahan lain yang ditujukan untuk menambah asupan gizi dalam tubuh.
Suplemen dibuat dalam bentuk pil, kapsul, tablet, serbuk, atau cairan yang dikemas untuk dikonsumsi secara oral. Produk ini digunakan untuk melengkapi nutrisi yang mungkin kurang dari pola makan sehari-hari. Nah, karena suplemen bukan obat, maka penggunaannya tidak perlu diawasi oleh dokter seperti mengonsumsi obat pada umumnya.
Jenis-Jenis Suplemen Populer
Sekarang, mari kita bahas jenis-jenis suplemen kesehatan yang banyak dikonsumsi masyarakat. Yang pertama tentu saja multivitamin, berisi campuran beragam vitamin seperti A, B, C, D, E, dan K yang penting untuk metabolisme tubuh.
Lalu ada suplemen mineral seperti zink, magnesium, kalsium, dan besi yang berperan untuk menjaga kesehatan tulang, otot, darah, dan lain-lain. Kebanyakan orang mengonsumsi suplemen mineral ini untuk melengkapi kekurangan asupan dari makanan.
Selanjutnya ada suplemen herbal seperti ekstrak jahe, kunyit, dan tumbuhan herbal lainnya yang dipercaya berkhasiat sebagai antioksidan dan menjaga imunitas tubuh.
Jangan lupa juga suplemen khusus untuk mereka yang berolahraga, seperti suplemen protein, kreatin, dan supplement pembangun otot lainnya.
Bahaya Konsumsi Sembarangan
Nah, setelah mengetahui jenis-jenisnya, sekarang mari kita bahas bahaya yang mengintai jika kita sembarangan dalam mengonsumsi suplemen.
Bahaya yang pertama adalah over dosis vitamin dan mineral yang bisa meracuni tubuh. Misalnya over dosis vitamin A yang bisa menyebabkan kepala pusing, mual, dan gangguan hati. Sedangkan kelebihan kalsium membuat kita berisiko terkena batu ginjal.
Kemudian, pemakaian suplemen juga bisa mengganggu kerja obat-obatan resep dokter seperti obat darah tinggi dan antidepresan. Bahkan, ada kemungkinan efek sampingnya malah kontra-produktif dengan manfaat obat itu sendiri.
Selain itu, konsumsi suplemen sembarangan juga bisa menyebabkan alergi, gangguan pencernaan, insomnia, dan berbagai efek samping lain yang tak diinginkan.
Panduan Aman Mengonsumsi Suplemen
Nah, untuk menghindari hal-hal berbahaya tadi, kita harus tahu dulu kapan seharusnya kita mengonsumsi suplemen, apa jenisnya, dan berapa dosis yang aman.
Sebenarnya, kita disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dari pola makan seimbang terlebih dulu. Baru jika memang masih kekurangan, kita bisa melengkapinya dengan mengonsumsi suplemen.
Pilihlah suplemen dari merk terpercaya dan terdaftar resmi di Badan POM. Konsultasikan kepada dokter atau apoteker jenis suplemen dan dosis yang sesuai dengan kondisi kesehatan kita.
Jangan lupa untuk membaca petunjuk pada kemasan serta tahap kedaluwarsa suplemen. Hindari mengonsumsi suplemen kedaluwarsa atau melebihi dosis yang dianjurkan!
Penutup
Di Indonesia, kita punya Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) yang mengawasi peredaran dan penggunaan suplemen kesehatan dengan seksama. PAFI memastikan setiap produk suplemen yang beredar aman, berkhasiat, dan lolos uji mutu sebelum dipasarkan ke masyarakat.
Selain itu, PAFI juga berperan memberikan edukasi kepada masyarakat agar tidak sembarangan mengonsumsi suplemen yang bisa membahayakan kesehatan. Para apotekernya siap menjelaskan secara profesional jenis dan aturan pakai suplemen dengan benar. Kunjungi saja website resminya untuk mendapatkan informasi yang jauh lebih lengkap lewat pafikotaselong.org ya.
Nah, itu tadi penjabaran lengkap tentang seluk-beluk suplemen kesehatan dari gue. Semoga kalian jadi lebih paham bahwa meskipun mengandung bahan alami, mengonsumsi suplemen secara sembarangan tetap berbahaya bagi tubuh.
Jadi, untuk kamu yang memang merasa perlu tambahan asupan nutrisi, konsumsilah suplemen dengan bijak dan mengikuti petunjuk serta rekomendasi dari tenaga medis. Jangan ragu untuk konsultasi ke PAFI jika masih bingung tentang suplemen apa yang aman buat kamu.
Ingat, pola hidup sehat dengan nutrisi seimbang dari makanan adalah kuncinya. Suplemen hanyalah tambahan, bukan solusi utama. Patuhi aturan konsumsinya dan semoga kita semua selalu sehat selalu!